Fibra faz bem :)

O que é a fibra?

A fibra é o componente não digerível dos alimentos de origem vegetal (como cereais, frutas, verduras e leguminosas) que contribui para o bem-estar e saúde. As enzimas do sistema digestivo não quebram este importante componente dos alimentos, o que significa que viaja quase intacto através de todo o sistema digestivo. O facto da fibra não ser digerida é uma das razões que a torna tão benéfica para a saúde.

Quanta fibra necessitamos? 

De acordo com o Comité de Peritos FAO/OMS (Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação / Organização Mundial de Saúde), a recomendação diária de fibra dietética total para adultos é de 25g/dia. O conjunto de recomendações em diferentes países pelo mundo varia desde 21-45g/dia.

Tipos de fibra

• Solúvel - é dissolvida em água e, ao retê-la, dá lugar a soluções viscosas. O seu uso aumenta a sensação de saciedade e pode ajudar a reduzir o colesterol e a absorção de glicose no intestino. As principais fontes são de farinha de aveia, ameixas, cenouras, maçãs, pêras, feijão e cevada.
• Insolúvel - não se dissolve na água, mas age como uma esponja, aumentando o seu tamanho e absorvendo a água. Porporciona volume, o que significa que se sentirá mais completo. Ela também ajuda a acelerar o movimento dos alimentos através do sistema digestivo, ajudando a melhorar a regularidade e reduz a obstipação. Pode ser encontrada nos cereais (principalmente farinha de trigo, milho e trigo), legumes, frutas e legumes.
• A fibra total consumida deve ser 3 partes de fibra insolúvel por cada parte de fibra solúvel
  

Vantagens do Consumo da Fibra

1. Manter a saúde do sistema digestivo, facilitando o trabalho de forma regular e eficiente. A fibra aumenta o volume e diminui o tempo gasto pelos alimentos no aparelho digestivo portanto, torna mais fácil eliminar o desperdício do organismo.
2. Ajudar a manter o peso corporal adequado. A fibra ajuda à sensação de saciedade por mais tempo, o que contribui para ingestão de comida melhor.
3. Contribui para o aumento da prosperidade no corpo. Pesquisas têm mostrado que aumentando a ingestão de fibra melhora a moral e a sensação de bem-estar.
4. Promove a saúde do coração. A fibra ajuda a níveis mais baixos de colesterol no sangue e reduz a possibilidade de obstrução das artérias.
5. Melhoria no controle dos níveis de açúcar no sangue, libertando-se de forma mais lente na corrente sanguínea.
6. Ajuda a reduzir o risco de cancro no aparelho digestivo inferior. A fibra aumenta o número de bactérias benéficas e diminui o trânsito intestinal.
7. A fibra é também importante para as crianças. Ajuda a manter o aparelho digestivo saudável, essencial para que o seu corpo absorva adequadamente todos os nutrientes e converta os alimentos em energia.

Coincidência ou pensado de Propósito??

LA POSICION NO IMPORTA

Según estudios recientes: 

Hacerlo de pie fortalece la columna;

boca abajo estimula la circulación de la sangre; 

boca arriba es más placentero; 

hacerlo solo es rico, pero egoísta;

en grupo puede ser divertido; 

en el baño es muy digestivo; 

en el auto puede ser peligroso…. 

Hacerlo con frecuencia desarrolla la imaginación;

entre dos, enriquece el conocimiento; 

de rodillas, resulta doloroso… 

En fin, sobre la mesa o sobre el escritorio, 

antes de comer o de sobremesa, 

sobre la cama o en la hamaca,

desnudos o vestidos, 

sobre el césped o en la alfombra, 

con música o en silencio, 

entre sábanas o en el baño hacerlo, 

siempre es un acto de amor y de enriquecimiento. 

No importa la edad,

ni la raza,

ni el credo,

ni el sexo,

ni la posición económica… 

… Leer es un placer!!!

Orelhas de Gato

Mais uma inovação directamente do Japão: orelhas de gato que se mexem conforme as emoções! 

Da marca japonesa Neurowear (neurowear.net), estas orelhas prometem subir e descer consoante o estado de espírito, através da leitura de ondas cerebrais. 

Fofas!

Parásitos externos

Los parásitos externos, como pulgas y garrapatas, pueden transmitirse directamente desde las zonas de paseo o bien por contacto con otros perros parasitados. Además, al contrario de lo que muchos piensan, para un perro que vive habitualmente en interior, en un ambiente cálido, la posibilidad de contagio deja de ser únicamente estacional (los meses de calor) y se extiende a todo el año, por lo cual, es importante un calendario de prevención permanente.

- Pulgas Las pulgas, en su estado adulto, se alimentan de la sangre de los perros, perforando la piel con su aparato bucal incisivo-chupador e inoculando una saliva anticoagulante para luego aspirar la sangre del perro con su trompa.

La presencia de pulgas se detecta bien por el rascado de nuestro perro, bien por la presencia de pequeños puntos negros (la sangre absorbida y luego digerida por las pulgas), especialmente en la zona lumbar. El síntoma más frecuente ocasionado por las pulgas es el picor, pero también pueden provocar patologías de mayor envergadura, como dermatitis alérgica por picadura de pulgas (DAPP, que provoca alopecia y lesiones por rascado) o transmitir bacterias que provoquen infecciones, o incluso parásitos al tubo digestivo.

- Garrapatas Éstas pueden atacar al perro en cualquiera de sus fases de desarrollo, tanto en la fase de larva, pupa o en estado adulto. Las garrapatas tienen una acción patológica directa importante, empezando por la irritación provocada por su mordedura y la saliva anticoagulante y vasodilatadora que inocula, pudiendo transmitir varias enfermedades bacterianas y virales.

Al desprenderse, la piel queda debilitada, y la herida que provoca puede ser el punto de penetración de más infecciones. También cuando la presencia de garrapatas es abundante, pueden provocar al perro anemia, debido a la gran pérdida de sangre que puede significar. Durante el verano, la posibilidad de contagio de enfermedades provocadas por parásitos es más alta, y es importante que estemos atentos para prevenir el contagio, llevando al día la desparasitación externa e interna marcada por el veterinario y dejándonos asistir por él en cuanto detectemos anormalidades en la piel y el pelaje de nuestra mascota. Asimismo, si salimos de la ciudad donde habitamos habitualmente, también es recomendable que consultemos con el veterinario acerca de la zona donde iremos, para conocer sus posibles riesgos a nivel de parásitos y poder tomar las medidas preventivas necesarias.

TWO DOGS DINING

The Power of Words

CuRiOsIdAdE

Julho 2011 

D	S	T	Q	Q	S	S
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

 
Este ano, Julho terá 5 sextas-feiras, 5 sábados e 5 domingos.

Os Quiero, Amigos

No te tomes la vida tan en serio acuérdate que somos lo que pensamos!!!
 

Baila ...
Besa...
Relajate...
Diviertete...
Y se feliz!!!!
Hoy es el día internacional de la gente hermosa ... ¡Como tú ..!
Para mi, eres una persona especial 

Vive feliz, piensa en que cada sesenta segundos que tú pases enojado, angustiado o mal, es un minuto de alegría que no volverá.
Mi mensaje hoy es:
Si la vida es corta, rompe las reglas, perdona rápidamente, besa suavemente, abraza mucho,  ama de verdad, expresa tu amor a las personas, ríete sin control, y nunca nunca te arrepientas de hacer   sonreír a los que te rodean...