segunda-feira, 13 de novembro de 2017

Bolachas de aveia e fruta para bebés. ..e papás tambem☺

À procura de soluções mais saudáveis e diferentes [ o mercado do bebé não é muito extenso,  pelo menos aqui no Luxemburgo ] parti em busca de receitas saudáveis de bolachas para bebé na net. E encontrei muitas. Umas  bem mais saudáveis do que outras, mas todas elas sempre uma melhor aposta daquelas que se vendem no mercado.
Da maioria das receitas que encontrei havia quase sempre dois ingredientes comuns em todas elas: aveia e fruta.  E estes são, até,  os únicos ingredientes a utilizar numa receita de bolachas realmente saudável.

Daí que a partir de uma receita chave, criei eu as minhas próprias receitas de bolachinhas saudáveis para os meus mais que tudo.

Alguns tópicos importantes e por isso saudável :
☆ Nada de açúcar (acrescentado).  ZERO. (excepto o açúcar natural da fruta e aveia)
☆ Fruta. Muita e variada
☆ Nada de ovos nem farinhas industrializadas.
☆ Flocos de aveia = triturados em farinha - bem mais saudável e com menos calorias e aditivos e conservantes.....
☆ Nada de gorduras ( Manteigas,  óleos,  azeite....)

Receitas:
Sempre na base destes dois ingredientes: fruta e aveia. Poderá ser junto um pouco de água , mas até ao momento ainda não usei. ..

Preparação:
☆ Reduzir os flocos de aveia em farinha ou usar os próprios flocos
☆ Juntar a fruta natural ou cozida
☆ Envolver bem
☆ Fazer pequenas bolachinhas
☆ Levar a cozer ao forno até que fiquem douradas ( +/- 15/20minutos)
☆ Pode juntar toppings a gosto: cacau, frutos secos, sementes...

Eu faço na bimby.
☆Trituro a fruta, (por exemplo 2 bananas) 15segundos vel 4
☆Junto a aveia( 150grs ) e envolvo 10segundos vel 4






E voilá.
Diversificação alimentar.
Mais saudável impossível.




PS . Os meus babys  A D O R A M

P.S.S. Não dão muito trabalho e nem precisam de muito tempo de preparação.

P.S.S.S. Para muitas de vós, poderá ser também um bom investimento a nível de custo/poupança  dado que estas bolachas são super Hiper Mega baratas☺
☆ 100grs aveia (eu uso da marca Quaker ) - 0.55€
☆ 1 banana - 0.19€
☆ 1 maçã - 0.18€

☆TOTAL: 0.93€

Preço médio de um pacote de bolachas para bebé no mercado: 2.00€

O melhor de tudo é mesmo a certeza de serem saudáveis sem conservantes, corantes e sabe-se lá mais o quê.

Fontes :
Texto e Fotos : Mamy BabyG

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